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中秋国庆健康全攻略

中秋、国庆双节接连而至,双节之际人们少不了觥筹交错。合家团聚的同时,我们也不应该忽视了身体在节日里承受的负担。月饼又一次铺天盖地地占据了我们的眼球和口腹。孝顺的儿女都计划为全家人带上一份节日的礼物。为了给大家带来一个健康祥和的中秋,居民健康网推出了《中秋国庆健康全攻略》专题,给您的双节多一份健康提醒。

·月饼那些尴尬事

月饼是中秋的必备品,可以说没有了月饼中秋节便不完整。小小月饼,寄托了中国人千载团圆梦,悠悠故土情。然而,如今月饼质量问题不断暴露于公众视野。月饼黑工厂、假馅月饼、变质月饼……种种匪夷所思的“黑饼”出现在中秋饭桌前。团圆月顿时变得灰暗。人们欢庆团聚的同时心里难免蒙上一层阴影。

·如何挑选健康美味的月饼?

1、用眼睛看 

首先看月饼的外包装是否清洁,精致、美观,一般正规厂家生产出来的东西都很精美;看商品标志,是否有厂名、厂址、电话、品名、生产日期和保质期、塑料小包装。月饼掰开后,不能有异物,如竹签、毛发和苍蝇等。

2、用鼻子嗅 

其次要鼻子嗅。一般新鲜、好质量的月饼唤起来有香味.有些产品包装袋质量差,导致月饼受气体污染,吃起采有异味,吃后对人身体有害。应注意单个月饼的外包装,新鲜月饼在感官上是色泽鲜艳,轻轻按压后有弹性。

3、保管购物小票 

购买月饼后要记住向商家索要发票并保管好发票或购物小票,以便出现问题后,为索赔提供依据。由于很多月饼的质量仅凭肉眼和鼻子很难辨别,所以还是到正规商家购买比较放心。保管购物小票能有效保护自己的权益。

·吃月饼也要“扬长避短”

无月饼则不成中秋,所以,尽管月饼是高糖高油,并不能列入健康食品中去,但中秋节,月饼还是要是吃。那么怎么吃,才能让这应景之食成为健康之品?

传统月饼,五仁酥皮最健康。月饼因为制法、馅料不同,吃的时候应该“扬长避短”,选择较适合自己的品种。传统的中国月饼大体分为京、粤、苏、滇、潮五大体系。

京式月饼。京式月饼起源于京津及周边地区,在北方有一定市场,其主要特点是甜度及皮馅比适中,一般皮馅比为4︰6,馅料风味特殊,口感脆松。

苏式月饼。苏式月饼最早起源于扬州,其主要的特点是饼皮疏松,馅料有五仁、豆沙等,甜度高于其他类月饼。

云南月饼与苏式月饼类似,但以咸为主,主打火腿月饼,最不油腻。

广东和潮州月饼以莲蓉和咸蛋黄为特色,突出甜咸兼备,但也是热量最高、最不健康的月饼。比较来说,传统月饼之中,酥皮、五仁是相对健康的月饼。

冰淇淋月饼胃不好别吃。近年来,新款式月饼层出不穷。如冰皮月饼、冰淇淋月饼、果蔬月饼、海味月饼、椰奶月饼、茶叶月饼等。冰淇淋月饼完全由冰淇淋做成,只是用的月饼的模子。肠胃不好的人最好不要尝试。海味月饼是比较名贵的月饼,有鲍鱼、鱼翅、紫菜等,口味微带咸鲜,以甘香著称。但高血脂、心脑血管病的人要少吃。不管是什么味道,糖尿病患者最好都少碰。病情不是很严重的人,可以适当吃一点,但一定要减少当天粮食的摄入,比如原先每天吃6两米饭,那吃完月饼就要减半。

·特殊人群少亲近月饼

1.糖尿病患者不可吃月饼:因月饼含糖量高,若患者吃了月饼后,可使血糖急剧升高,导致病情加重。

2.高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病的患者千万不可吃月饼:因为月饼中的糖和油脂等可增加血液的粘稠度,加重心脏和大脑缺血程度,甚至可诱发心肌梗塞。

3.胃、十二指肠等消化系统疾病患者要控制食用月饼:因月饼使胃酸分泌大量增加,对疾病的愈合不利。

4.胆囊炎、胆石症或慢性胰腺炎的患者不能吃月饼:因吃月饼很容易使原有的慢性胆囊炎、慢性胰腺炎复发,引起剧烈疼痛,胆结石患者吃月饼后会刺激胆汁,引起疾病再度发作。

5.老年人:因消化吸收功能较差,多吃会增加胃肠负担,引起消化不良、腹泻等。

6.婴幼儿:因消化系统发育不够健全,消化器官十分娇嫩和脆弱,难以承受高糖、高脂肪的食物。

此外,患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的患者,也不可食月饼;患龋齿的患者也要少吃月饼,而且吃后要立即刷牙洁齿。

·长假出游老年人要注意

一、结伴而行。老年人外出旅游,最好带上自己的老伴,老夫老妻,并肩远行,既可嘘寒问暖,又能互相关照。随团出游,尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行,因为大家早已相识,在旅途中无所不谈,有说有笑,自然其乐融融。

二、启程准备。出发之前,可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况,根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光,老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋,忌穿硬底皮鞋及高跟鞋。

三、携带药品。随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜,高血压患者,勿忘带降压药,心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引发小病小痛,这些药品即可起到应急作用。

四、登山谨慎。旅游活动常有登山项目,老年人体力有限,不必与年轻人凑热闹,硬去徒步登山。如今,许多名山如泰山、黄山等,已有先进的索道设备,尽可乘坐缆车沿索道而上,安全可靠又妙趣横生。

五、饮食保健。老年人的肠胃吸收功能相对较差,旅途中应选择清淡饭菜为主,对于大鱼大肉和过甜过咸的食品,则应敬而远之,更不可过量抽烟饮酒。饮食有度,调节有方,身心健康就有保障!

·小编健康提示嘚吧嘚:

1、注意辨别食物颜色和外观是否正常,是否有异物或异味,如发现异常,要立即停止食用。

2、注意饮食节制。暴饮暴食会增加肠胃负担,可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎,尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒,荤素搭配、平衡膳食,多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。

3、一定要注意生物钟的保持,不能被生活作息习惯而打乱。

4、十一旅游好去处很多,自助旅游有条件最好是结伴出行,未成年人或年老休衰者自助旅游时,必须由成年人陪伴。

5、 要买张地图,查看适合自己的旅游线路,制定旅游项目,合理安排时间,量力而行,不要太劳累。

最后,我们在线下的健康指导中心为您提供免费体检、建立档案、评估指导、健康咨询、康复理疗、健康教育以及日间照料的服务。如果您还有什么对于中秋、国庆双节期间的饮食、锻炼、生活习惯、疾病预防等方面的健康疑问,您还可以到医养康指导中心的场馆,咨询场馆健康管理师以及营养师,他们将针对您的情况为您制定出合理的膳食、生活、运动指导。为您享受假期闲适生活的同时,多一分健康保障。

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