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防中风做做“小动作”

老人要远离中风除应拥有健康的生活方式外,在日常生活当中,还应多做一些“小动作”,经常有意识地主动运动手指、脚趾,以增加末梢血液循环,对预防中风也有一定益处。

一是经络的疏通作用。

老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风,经常运动手指和脚趾,有助活血行气,疏经通络,减少脑梗塞的发生。

二是通过活动手指、脚趾有助于刺激大脑,促进大脑的血液循环起到健脑的功效。

手部小动作很多,包括写书法、绘画、做手工艺制品、雕刻、做针线活等有益心智的文娱及家务活动。也可以有意识地多做一些有助于锻炼手指的柔韧性、协调性的活动,如屈伸手指、摇手、握手、空抓手、双手互搓等。

相对来说,脚趾的小动作比手指要少很多,可经常屈伸脚趾,在保证安全的情况下做踮脚尖运动,也可以脚趾抓地、大拇指划圈等。

值得注意的是,多数脑出血或脑梗塞都发生在右脑半球,可能与人们习惯使用右手,使左侧大脑得到锻炼,脑血管壁弹性相对较好有关。因此,老人做“小动作”时,不妨有意识勤动左侧肢体,使右大脑也得到“公平”的锻炼机会。

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