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高血压病人可“高枕无忧”?错!

枕头是人们获取高质量睡眠的最佳床上用品,对于高血压病人来说,枕头的选择显得更为重要。

这是因为,枕头高低的合适度对高血压病人的病情有所影响。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕无忧”在科学上是不成立的。低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。

枕头该如何挑选?专家指出,枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5-8厘米。只有头脑与身体保持水平,这样睡姿舒展,气血畅通,使人们奔波操劳一天之后,心脏处于最省气力的工作状态,浑身血流畅通无阻,只要长期坚持,就能预防心脑疾病,使人体健康长寿。

但实际中最大的麻烦是,人们在侧睡和仰睡中所需的高度不同,专家通过大量群体测试,人们仰睡的最佳高度是一拳侧睡是一拳半。所以,枕面不宜过软,过软极易引起颈部疲劳,长期会使颈椎走形;但也不宜过硬,过硬会使头皮麻木发疼。最好是头放上面不会陷进去为宜。

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