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健康指数年前测,安康喜乐迎羊年——2015给您一个健康新开端

 

俗话说“过了腊八就是年”,现在腊八已过,马上就是农历春节了,春节的饮食不规律、生活作息混乱很容易引起大家身体上的一些不适,让家人们不能安心过节。小编为大家整理了春节期间一些易发的健康问题,祝大家在羊年里生活喜气洋洋、工作洋洋得意、全家幸福安康!

【保证睡眠 警惕冠心病】

春节期间守岁、串亲戚、宴请聚餐让我们的生活紊乱,睡眠不足,频繁应酬,劳累过度。虽然是假期,但身体却比平日更加辛苦。在这期间大家一定要注意保证科学睡眠,晚餐应清淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,可使夜间血液黏稠;睡前娱乐活动要有节制,看电视也应控制好时间,不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏,还能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。

【丰宴盛请 注意高脂血症】

秋冬季本来就是进补的时节,又逢农历春节,节日饮食少不了大鱼大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物,这样很容易引起脂肪摄入过高的情况,造成胃肠道超负荷,易引起高血脂问题。节日期间干果、鲜果充足,各种食物的摄入大于平日饮食,建议三餐进食以不饿为准,不能过饱、过多、过于复杂。此外,节日期间,人的正常三餐往往被打乱,晚餐的菜肴非常丰盛,由于睡眠推迟,早饭不吃,晚饭多吃,使得人的血脂容易升高,所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。

【血糖与口福要和谐共处】

春节的脚步越来越近,亲朋好友聚餐时,少不了美味佳肴、推杯换盏,糖友们进餐时往往左右为难,每时每刻都面临着意志的磨炼。无论是1型糖尿病患者,还是2型糖尿病患者,也无论是否用药物治疗,控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的本领。这里所说的是“控制饮食”,而不是“限制饮食”,是在控制总热量的前提下,搭配种种食物,并且尽可能的使食物种类多样化。

【饮食无常 春节打响保胃战】

春节各种吃喝活动也逐渐多了起来,答谢会、团拜会、部门公司聚餐,这方吃罢那方吃!据专家介绍,每年春节前后都是胃病的多发期,究其原因,都和胡吃海喝,不节制,不会吃有关。那么春节我们怎么吃?怎么保护胃呢?

首先要注意饮食,掌握好一个量和度;合理安排作息时间;对于外出的朋友,合理的行程也很重要;如果出现胃酸过多的症状,也不要过分惊慌。对于已经患有胃病的朋友春节尤其需要注意,不能因为过节而放纵自己,胃病三分治七分养,有胃病光治不养永远也治不好。正在服药的胃病患者除遵医嘱按时服药外,春节期间也不能忘了养胃。

以上是小编给大家健康过节提个醒,所以节前给自己来次健康大检查,特别是老年人,提前了解自己的健康情况,安康喜乐迎羊年是很有必要的。我们的“医养康指导中心”为您提供免费的健康体测、健康评估、健康指导、健康咨询以及康复理疗等服务。

您可以不出社区就对自己的健康指标了如指掌,健健康康过春节,在2015年让我们的健康“羊”帆起航。

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